मानसिक थकान के कारण और दूर करने के 10 आसान उपाय
By Aarogya Minds
3/18/2025
Overview
मानसिक थकान से बचाव के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और ध्यान आवश्यक हैं। समय प्रबंधन, डिजिटल डिटॉक्स, प्रकृति से जुड़ाव, सामाजिक संपर्क, सकारात्मक सोच और पसंदीदा गतिविधियों में समय ...
1. ध्यान (मेडिटेशन) और योग अपनाएँ
ध्यान और योग मानसिक थकान को दूर करने के लिए बेहतरीन उपाय हैं। ध्यान करने से मस्तिष्क को शांति मिलती है और दिमाग की ऊर्जा बढ़ती है। योग करने से मानसिक संतुलन बना रहता है और तनाव कम होता है।...
2. पर्याप्त और अच्छी नींद लें
नींद की कमी मानसिक थकान को बढ़ाती है और दिमाग को सुस्त बना देती है। पर्याप्त नींद लेने से मस्तिष्क को आवश्यक आराम मिलता है और सोचने-समझने की क्षमता बढ़ती है।...
3. स्वस्थ और संतुलित आहार लें
खराब खान-पान भी मानसिक थकान को बढ़ा सकता है। पौष्टिक भोजन से मस्तिष्क को आवश्यक ऊर्जा मिलती है और यह अधिक सक्रिय रहता है।...
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